Episodio 10 - ¿Cómo optimizar nuestro tiempo?
Hola y bienvenidos a todos al episodio número diez (10) del podcast, estás escuchando The Pocket Spanish Podcast, un podcast para estudiantes de español de nivel intermedio-avanzado que quieren escuchar un podcast con contenido interesante y diferente. Mi nombre es Nicolás, soy de Argentina, soy tutor de español y además de ser tutor de español disfruto en mi tiempo libre de crear contenido para estudiantes, así que te recuerdo que si te gusta el podcast y además querés leer las transcripciones, están disponibles en la página web del podcast www.thepocketspanishpodcast.wordpress.com. Además te recuerdo que podés encontrar el podcast en otras plataformas como Google Podcast, Apple Podcast y por supuesto en Spotify. No olvides que si te gusta el podcast no dudes en recomendarlo con tus amigos, poner me gusta, dejar cinco estrellas y activar la campanita para enterarte de los nuevos episodios, ahora si, empecemos.
Muy buenas tardes, ¿Cómo están? Espero que muy bien hoy nos encontramos en una nueva semana del podcast, es lunes 27 de febrero, he vuelto hace unas horas nomás de mi casa de mi ciudad porque como bien dije en el episodio anterior, en realidad sería en el episodio número ocho que hablé de la inmigración italiana, este fin de semana fui a mi casa porque vinieron familiares de Italia y la verdad que estuvo muy lindo, pasamos un lindo momento con mis primas segundas sería, la verdad que me gustó mucho y quiero compartirles eso. Además de eso bueno estoy muy contento porque hoy empezamos un nuevo episodio y es el episodio número 10 del podcast, así que estoy muy contento que hayamos llegado hasta acá, día a día el podcast está creciendo, está creciendo la audiencia así que muchas gracias, a todas las personas que continúan escuchando el podcast y a los nuevos les digo bienvenidos al podcast, este es un podcast en el que siempre vamos a discutir temas interesantes, una de las novedades que tenemos ahora es que próximamente voy a incluir algunos episodios en los que no voy a hablar solamente yo sino que también va a ver otra persona así que próximamente van a poder encontrar conversaciones en español así también pueden escuchar un español tal vez más auténtico o tal vez un poco más cotidiano de la vida diaria con otra persona, así que si próximamente van a poder encontrar nuevos episodios con una conversación en español sobre algún tema interesante.
(PAUSA)
Y bien hoy entonces empezamos un nuevo episodio, un episodio también en el que vamos a reaccionar a estos artículos que a veces leo en internet y que me parecen interesantes, este articulo, a veces un poco me representa un poco porque yo tengo a veces días en los que tengo muchas cosas que hacer y hoy por ejemplo es un día de esos, en los que tengo muchas cosas para hacer, ejercicio físico, grabar episodios del podcast, tener clases de español, practicar idiomas, limpiar en mi departamento, bueno, muchísimas cosas para hacer y es algo que también hacía cuando estudiaba mucho para los exámenes en la universidad, pasaba muchas horas estudiando entonces buscaba por ahí métodos o algunas técnicas para poder mejorar la gestión del tiempo, es decir, para poder organizarme mucho mejor con el tiempo y poder hacer la mayor cantidad de cosas posibles en el menor tiempo posible pero es importante también obviamente una gestión del tiempo efectiva porque si nosotros hacemos muchas cosas en poco tiempo pero lo hacemos mal tampoco es muy bueno que digamos. Así que bien hoy vamos a leer, a reaccionar a un artículo que tiene como título "Técnica Pomodoro, ¿Cómo es la metodología que mejora la gestión del tiempo"? ¿Habían escuchado alguna vez esta técnica? es una técnica qué sirve para gestionar el tiempo, es decir, gestionar significa organizar nuestro tiempo, poder planificar nuestro día de una mejor manera de una manera más organizada, tener todo más organizado y se llama "Técnica Pomodoro" En este articulo, perdon en este episodio hoy vamos a hablar de esta técnica pomodoro y como podemos hacer para mejorar nuestra gestión del tiempo
(PAUSA)
Esta técnica se llama "Técnica Pomodoro" y fue creada por un estudiante universitario que usaba un cronómetro rojo en forma de tomate, por eso es la palabra pomodoro porque en italiano, tomate se dice pomodoro, usaba este cronómetro rojo para medir el tiempo en el que estudiaba y se proponía leer sin distracciones por una determinada cantidad de tiempo, por ejemplo se proponía leer por 30 minutos y descansar unos 5 minutos tal vez y después continuar. Esta técnica es algo que había escuchado antes, pero nunca había, nunca me había puesto a leer detenidamente en qué consiste o de qué trata esta técnica. Yo antes cuando estudiaba tenia mis propias técnicas de estudio, era muy similar a esta técnica pomodoro, sinceramente no recuerdo mucho como era exactamente los minutos que estudiaba y los minutos en los que descansaba pero tenía una técnica también para estudiar, creo que los descansos entre horas de estudio o los descansos entre minutos de estudio son importantes para poder retener la información por mucho más tiempo porque si nosotros estudiamos continuamente sin hacer pausas me parece que no es no es bueno para retener la información en nuestra en nuestra cabeza, quiero preguntarles antes de avanzar con este artículo, si ¿Ustedes tienen una técnica de estudio o tal vez si no son estudiantes, si ya pasaron la etapa de ser estudiantes, si tienen algunas técnicas para poder mejorar la optimización del tiempo? es decir si tienen un día muy ocupado, si tienen muchas cosas para hacer ¿Tienen algunas técnicas para poder ser más efectivo en su trabajo, para poder optimizar su trabajo durante el día?. Hay personas, por ejemplo que se levantan muy temprano que tienen una rutina en la mañana muy productiva, por ejemplo se levantan a las 6:00 de la mañana a las 5:00 de la mañana y esto les permite poder ser muy productivo durante toda la mañana y poder hacer muchísimas cosas durante la mañana. Para mi esto es un poco difícil porque me cuesta un poco levantarme a la mañana, pero tengo que reconocer que cuando me levanto temprano, a la mañana es algo que... digamos me siento bastante productivo y me gusta, me gusta ese sentimiento de sentirme productivo en la mañana, así que bueno, antes de continuar quiero preguntarles primero si ustedes tienen algunas tenicas de estudio o de productividad para poder ser digamos..productivos en sus tareas diarias, me pueden responder en las preguntas que dejo en Spotify o a mi correo electrónico pocketspanishpodcast@gmail.com.
(PAUSA)
La técnica pomodoro tiene la metodología de tener un trabajo de 25 minutos de actividad y 5 minutos de descanso, es decir estamos concentrados por 25 minutos en una actividad y tenemos 5 minutos solamente de descanso según este artículo partir el tiempo de esta manera mejora la productividad ya que permite hacer una tarea por vez sin perder la concentración es decir, permite concentrarnos en una sola tarea y después de tener un tiempo digamos para descansar, no sé por ejemplo si tenemos que limpiar nuestra casa, entonces dedicamos 25 minutos a la limpieza y después de eso descansamos 5 minutos, puede parecer un poco poco, no? Yo me acuerdo, me parece que cuando estudiaba hacía 10 minutos de descanso que cinco minutos a veces para algunas personas les puede parecer poco tiempo, ¿Qué piensan ustedes?. Además dice que facilita la organización y evita el estrés laboral y la ansiedad. Yo pienso que si, para mi es super clave tener una organización y poder gestionar el tiempo porque muchas veces pensamos que 24 horas es muy poco pero tal vez es porque no estamos teniendo una gestión del tiempo correcta de nuestro día y muchas veces muchas personas pierden tiempo, por ejemplo con el teléfono, con las redes sociales, mirando la televisión y tal vez no se dan cuenta que están perdiendo más de una hora con esos dispositivos y que en esa hora o en ese tiempo podrían haber hecho otras cosas productivas u otras cosas que tienen que hacer. Y me parece que este tipo de descanso que nos da esta técnica pomodoro que sean 5 minutos, o sean, 10 minutos nos permite poder tener ese espacio que siempre necesitamos que siempre nos gusta tener, por ejemplo estar 10 minutos con las redes sociales, pero haber estudiado 25 minutos, por lo menos nos hace sentir un poco mejor, nos hace sentir que no estamos perdiendo el tiempo, yo cuando estudiaba hacía, por ejemplo 30 minutos de actividad y 10 minutos de descanso y estaba por ejemplo en las redes sociales pero en ese tiempo que estaba en las redes sociales, no me sentía culpable, no me sentía mal por estar en las redes sociales porque había estudiado por 30 minutos y estaba bien concentrado. Así que me parece que es algo que puede servir mucho y que pienso que nuestro cerebro aprende mejor en pocos periodos de tiempo y no en un periodo de tiempo muy largo
(PAUSA)
Vamos a ver ahora cómo podemos implementar esta técnica pomodoro acá este artículo, no da 6 pasos para poder implementar esta técnica y poder optimizar nuestro tiempo, así que vamos con el paso número 1. El paso numero 1 dice: "Dividí tus tareas diarias y ordenalas según su grado de prioridad" es decir muchas veces tenemos muchas tareas para hacer, pero hay tareas que son más importantes que otras, entonces es importante según este artículo dividir estas tareas y ordenarlas según el grado de prioridad, por ejemplo, vamos a realizar las tareas mas importantes al principio y las que son menos importantes las vamos a dejar para el final, esto me parece de súper clave para poder digamos hacer o terminar las tareas que son mas importantes al principio y cuando está terminando el día solamente nos van a quedar las tareas que son un poco menos importantes. El paso número 2 es: "Agarrá la primera actividad de esa lista y trabajá con ella durante 25 minutos ininterrumpidos" ininterrumpidos, significa sin interrupción es decir, vamos a trabajar con la primera actividad elegida como la más prioritaria, como la más importante durante 25 minutos sin interrupción, es decir sin parar, sin pausas para poder digamos concentrarnos en esta actividad y poder digamos tener una realización de la actividad mucho más eficaz esto me parece para mí una de las de las cosas que tenemos que hacer además de concentramos en la actividad es por ejemplo, estar lejos de los dispositivos o estar lejos de las distracciones, por ejemplo algo que yo hacía era estudiar lejos de mi teléfono, mi teléfono estaba por ejemplo en mi habitación e incluso a veces lo dejaba escondido en un placard o en un cajón por ejemplo de mi armario y lo dejaba escondido o a veces incluso lo apagaba y de esta forma yo me podía como olvidar de mi teléfono y me podía concentrar esos minutos en la actividad. El tercer paso dice "Luego tomate 5 minutos de descanso en los que podés hacer lo que desees" Bueno volvemos a repetir, una vez que nosotros hayamos terminado esta actividad por 25 o por 30 minutos tenemos 5 minutos o 10 minutos lo que ustedes quieran para poder hacer lo que nosotros queramos, yo les recomiendo hacer lo que más les gusta, por ejemplo si les gusta mucho estar en las redes sociales, pueden estar en las redes sociales, si les gusta salir al balcón a tomar aire pueden salir al balcón a tomar aire, si tienen hambre, pueden comer una fruta, por ejemplo, no sé para mí tiene que ser una actividad que un poco sea como una recompensa por hacer todo eso por haber estado concentrado durante 25 - 30 minutos. He visto por ahí a veces por internet veo como fotos con un libro, por ejemplo que tiene al final de la página tiene como un chocolate, entonces por ejemplo cuando terminas un capitulo de un libro tenés un chocolate, como premio cuando terminas otro tenés otro chocolate, bueno eso sería como la recompensa que podría servir para poder seguir motivado y poder continuar con la tarea.
(PAUSA)
El paso número 4 dice "Continuá con la siguiente actividad por otros 25 minutos y volvé a hacer una pausa de 5 minutos" Es decir una vez que terminamos con la primera actividad continuamos con la segunda actividad y volvemos a repetir la pausa de 5 minutos. El punto número cinco dice "Cuando completes 4 sesiones de 25 minutos hacé un descanso mayor de 20 o 30 minutos" Es decir cuando nosotros hemos hecho ya cuatro sesiones de 25 minutos de actividad ininterrumpida, vamos a hacer un descanso más grande entre 20 y 30 minutos. Creo que esto es como otra forma de seguir motivado y darnos una recompensa por todo el trabajo que hemos hecho y el último punto dice "Retomá el ciclo de trabajo y realizá la próxima sesión" Entonces vemos cómo funciona esta técnica pomodoro, que es por ciclos de trabajo y tiene como recompensa un descanso que en ese descanso, nosotros podemos hacer cosas placenteras, cosas que nos dan un placer, cosas que nos gustan como para tener una toma de recompensa. Creo que esto se puede aplicar, no solamente al estudio, sino también a todas las cosas que tenemos para hacer en nuestro día a día, muchas personas siempre estamos muy ocupadas y creo que esta técnica pomodoro es algo que nos puede servir de alguna manera para poder optimizar nuestro tiempo para poder terminar todo lo que tenemos que hacer. Otra de las recomendaciones que yo aportaría a esto es como dije antes, bloquear tal vez las notificaciones del teléfono o dejar el teléfono en modo avión o tal vez esconderlo y no solamente el teléfono sino también, no se si tenemos alguna computadora cerca, o algún dispositivo electrónico o cualquier distracción que pueda distraernos de nuestra actividad, eliminarla, así podemos ser lo más productivos posible. Me gustaría saber qué piensan ustedes, si tienen ya una técnica para optimizar el tiempo y si habían escuchado alguna vez sobre esta técnica pomodoro.
(PAUSA)
Ahora si hemos llegado al final del episodio número 10 del podcast, espero que les haya parecido interesante una vez más ese tema y espero que sí no conocían de esta técnica tengan una nueva forma de poder optimizar su tiempo y tal vez lo puedan aplicar en su vida diaria, tal vez para el estudio, para la universidad, para su trabajo o para todas las actividades que tengan que hacer. Espero que estén muy bien que les haya servido y que tengan una muy buena semana, no olviden de recomendar el podcast con sus amigos, dejar cinco estrellas, esto ayuda a que el podcast siga creciendo así que, bueno recuerden que pueden leer las transcripciones del episodio y escuchar el episodio al mismo tiempo, les super recomiendo hacer eso, que tengan una muy buena semana y nos estamos viendo en el próximo episodio. Muchísimas gracias